Biofeedback e Eletrofisiologia
O Poder da Bioeletricidade Contra o Stress e a Ansiedade
No centro da operação do corpo humano, existe um verdadeiro mundo de processos elétricos e sinais bioelétricos.
Desde os movimentos dos músculos até à transmissão de pensamentos e emoções, tudo passa pela bioeletricidade.
A eletrofisiologia é o campo que estuda estes impulsos elétricos, e compreender como funcionam é essencial para perceber o impacto do biofeedback no combate ao stress, à ansiedade e na promoção do bem-estar.
Bioeletricidade: Como o nosso corpo usa processos elétricos de forma natural
Veja o seu corpo como um sistema de comunicação, onde cada célula envia e recebe mensagens.
Essas mensagens são impulsos bioelétricos que percorrem o corpo através dos nervos e neurônios.
Este processo é controlado pelo potencial de ação, uma ‘explosão’ de eletricidade que permite que os sinais viagem rapidamente entre o cérebro, músculos e órgãos.
É este fenômeno que nos permite responder a estímulos, mover-nos, pensar e até sentir emoções.
Potencial de acção: o que é e como funciona?
O potencial de ação é a base dos sinais bioelétricos do corpo.
Para simplificar, podemos comparar o potencial de ação a um “pulso elétrico” que percorre as células nervosas, transmitindo informação de um ponto a outro, com diferentes fases:
POTENCIAL DE REPOUSO: Tal como o nome indica, é quando a membrana celular se encontra em repouso e pronta para um novo estímulo; normalmente entre -60 a -90 microVolts (mV).
LIMIAR DE ACÇÃO: É a voltagem miníma necessária para que o potencial de acção seja activo. Quando alcançado, os canais de sódio são abertos, iniciando o processo; normalmente entre -50 a -55 microVolts (mV)
DESPOLARIZAÇÃO: A célula nervosa recebe um estímulo (como um sinal de stress ou dor) e permite que os iões de sódio entrem, alterando a carga elétrica da célula. Este processo cria uma corrente elétrica.
REPOLARIZAÇÃO: Logo em seguida, a célula “recupera” o equilíbrio expelindo os iões de potássio, retornando ao seu estado inicial de repouso.
PERÍODO REFRATÁRIO: Também conhecido por ‘hiperpolarização‘, este é o período quando o potencial da membrana da célula, se encontra mais negativo do que o potencial de repouso
PROPAGAÇÃO: Este processo repete-se em sequência, criando uma onda elétrica que percorre o nervo até atingir o cérebro ou o músculo, que responde ao estímulo.
Imagem 1. Diagrama do mecanismo do potencial de ação celular
No caso do stress e ansiedade, esta mesma cascata de sinais eletrofisiológicos aumenta, provocando sintomas como aceleração dos batimentos cardíacos, tensão muscular e até sensações físicas intensas como dor de cabeça ou falta de ar.
O biofeedback atua sobre esses processos, ajudando o corpo a regular os sinais de modo natural.
Biofeedback: O treino electrofisiológico
O biofeedback utiliza os dados electrofisiológicos (ex: frequência cardíaca e a tensão muscular) com o intuito de ajudar o corpo a controlar e regular os seus processos bioeléctricos.
Tendo como base esta informação, o biofeedback providencia a opção de ‘treinar‘ o corpo a atuar sobre o stress e ansiedade, visando ‘recordar’ ao corpo quais os níveis ideais de operação.
A bioceletricidade atua de forma essencial em diversos sistemas do corpo humano, cada um com suas próprias funções e padrões elétricos que respondem ao stress, à ansiedade e ao equilíbrio geral.
Promovendo o bem-estar a nível de stress e ansiedade, podemos compreender a consequente cascata de benefícios que surge, por sua vez, em sistemas-chave como o muscular, respiratório e gastrointestinal.
Exemplos de Bioeletricidade no corpo e como o Biofeedback auxilia:
CONTROLE DA RESPIRAÇÃO
O sistema respiratório é um dos sistemas mais sensíveis às alterações emocionais e de stress. Quando nos encontramos ansiosos ou numa situação de stress, a respiração tende a tornar-se rápida e superficial, enviando ao cérebro sinais de que o corpo está sob ameaça (“fight or fly”). Esse padrão aumenta o estado de alerta e mantém o corpo em tensão.
REDUÇÃO DA TENSÃO MUSCULAR
O sistema muscular depende diretamente dos impulsos elétricos para realizar qualquer tipo de movimento. Esses impulsos, gerados pelos potenciais de ação, ativam as fibras musculares, contraindo e relaxando os músculos. Durante o stress, a bioeletricidade nos músculos aumenta, resultando em tensão muscular, especialmente em áreas como o pescoço e os ombros.
REGULAÇÃO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA
O coração, controlado por impulsos elétricos, ajusta a sua frequência em resposta ao stress e à ansiedade, o que provoca um aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial. Estes sinais podem aumentar em intensidade e frequência, levando o corpo a um estado de alerta constante.
REGULAÇÃO DO SISTEMA GASTROINTESTINAL
O sistema gastrointestinal é influenciado de forma bastante impactante pelo sistema nervoso autônomo, que responde diretamente a estados de stress e ansiedade. Em situações de ansiedade elevada, há um aumento nos sinais elétricos que regulam o trânsito intestinal e a produção de sucos gástricos, o que pode causar desconforto, como dor de estômago, indigestão, podendo inclusivé levar a condições mais agravadas.
Como o Biofeedback Ajuda na Autorregulação e Homeostase
A homeostase é o processo de autorregulação que mantém o corpo em equilíbrio, mesmo diante de estímulos de stress. É o estado que nos permite ter uma resposta equilibrada aos desafios diários.
Com os dados obtidos através de biofeedback, temos a possibilidade de identificar os sinais de desequilíbrio para que cada um de nós possa responder de forma adequada, promovendo uma recuperação mais rápida do stress e da ansiedade.
Ao regular os processos bioelétricos do corpo, o biofeedback fortalece a capacidade natural de autorregulação, ajudando a manter a saúde física e mental em equilíbrio.
Bioeletricidade, eletrofisiologia e bem-estar
Compreender o papel da eletrofisiologia e do potencial de ação no corpo humano ajuda-nos a perceber como o biofeedback oferece uma abordagem eficaz e natural para controlar o stress e a ansiedade.
Ao ‘treinar’ o corpo a regular as suas respostas bioelétricas, o biofeedback melhora a resiliência ao stress e apoia o bem-estar de forma sustentável.
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